4-7-8 - Дієвий спосіб заснути

Спочатку потрібно зручно вмоститись в ліжку.

• Вдихати через ніс протягом 4 секунд.
• Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд,
• А потім повільно видихати ротом 8 секунд.

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Це древня техніка, яку індійські йоги використовували при медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.

4-7-8 можна також застосовувати, коли вам потрібно швидко заспокоїтись.

Джерело:
http://wworld.com.ua/health/4576